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戒烟资源

如果你对想戒烟或您使用烟草或电子烟的削减思维,汉普郡提供了大量的资源来支持你成功地实现自己的目标,其中包括戒烟药物治疗和辅导,这是提供给所有学生!

健康和咨询服务(HCS)

辅导支持或戒烟药物可以增加一倍以上的机会戒烟为好!

电话413.559.5458,电子邮件 healthservices@hampshire.edu或停止由卫生和咨询服务,预约 用于戒烟的信息和支持。

  • 戒烟策略,支持和药物治疗:健康和咨询服务的医疗机构 与学生工作的行之有效的战略,以减少和戒烟。他们也可以开两个以上的非处方药和处方治疗,会导致戒烟最成功的。
  • 大部分公共和私人医疗保险计划必须涵盖所有七个FDA批准的戒烟药物如无成本的预防保健服务。你需要一个 从健康保健提供处方 (即使是OTC产品),并能获得无成本的覆盖范围长达两个90日化用品的戒烟每年用药。这包括过度的非处方尼古丁替代贴片,口香糖,锭剂或处方药伐尼克兰像安非他酮和。戒烟药物可以在健康与咨询拾起,就在校园里。
  • 咨询服务: 很多学生抽烟,因为他们压力过大,焦虑或抑郁。在HCS与心理咨询师对学生健康的应对技能和压力管理工作。
  • 校外资源: HCS医疗和精神卫生工作人员的帮助连接学生与额外的专业帮助校外,如针刺,营养咨询,心理治疗密集或精神病学服务。
  • 保险: 健康与咨询人员将与您一起由您的健康保险和负担得起的为你接入服务和药物。

健身中心

呼叫 413.559.5743,电子邮件 well@hampshire.edu或停止在恩菲尔德的办公室预约。

寻找即将举行的计划和资源从健康中心(TBA)来了!

另外校内资源

精神生活的专业工作人员提供保密的支持和辅导学生,职员和教师;致电413.559.5282或电子邮件 dko@hampshire.edu 到预约。

全国戒烟资源

  • 推荐应用:
    • quitstart:免费的应用程序,可以帮助你戒烟量身定制的技巧,灵感和挑战吸烟。
    • quitguide:免费的应用程序,可以帮助您了解您的吸烟模式,并打造成为和住宿无烟所需的技能。使用应用程序的日期与地点的时间来跟踪你的渴望,并获得每次跟踪渴望激励消息。
  • 戒烟热线:1.800.quit.now/1.800.784.8669或1.877.44u.quit;聋/ TTY:1.888.229.2182
  • 短信:文本quitnow到202.759.6436
  • 网站: smokefree.gov“创建我的退出计划”

vaping和电子烟

经常被问及电子香烟和其他vaping设备问题

指导vaping:一个十几岁的“流行病”

向您提示戒烟帮助或削减

  • 设置退出(或减少)日期,并坚持承诺吧。
  • 确定你的动机戒烟/削减,并经常提醒他们自己(自己留下记录,等等)。
  • 从别人那里得到的支持...也许一个退出哥们?
  • 避免被周围的人谁是吸烟的人,或要求他们不要吸烟身边。
  • 知道什么情况下触发的渴望,积极谋划如何避免或处理这些情况。
  • 给自己奖励不吸烟。
  • 照顾好自己:睡觉,吃饭很好,和锻炼。

戒烟的生理效应

  • 20分钟后,该心脏速率减慢内
  • 12小时后,在血液返回到正常水平一氧化碳内
  • 2周〜3个月内,肺功能改善和心脏发作的风险下降
  • 1至9个月内,咳嗽和呼吸困难被减小
  • 一年内,心脏发作的风险是,吸烟者的一半
  • 内5-15岁,中风的风险是一样的非吸烟者
  • 在10年内,肺癌的风险是吸烟者的一半
  • 在15年内,一个心脏发作的风险等于非吸烟者的

 

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